Banános zabpelyhes sütik: 8 egyszerű diétás sütirecept

A könnyű, diétás zabpelyhes kekszek tökéletes csemegét jelentenek azok számára, akik odafigyelnek egészségükre és alakjukra. Még egészséges étrend mellett is előfordulhat, hogy valaki csak egy finom desszertre vágyik. Megfelelően elkészítve ezek az édes péksütemények csak egészséges összetevőket és minimális kalóriát tartalmaznak, így nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.

Ebben a gyűjteményben összegyűjtöttem a legjobb recepteket finom zabpelyhes kekszekre, amelyek nem fogják elrontani az alakodat. Többé nem kell lemondanod az édes nassolnivalókról vagy a teáról. Ezek az egészséges, alacsony kalóriatartalmú kekszek méltó helyettesítői a túlságosan édes vagy zsíros finomságoknak.

Cukormentes zabpelyhes keksz

A cukor a karcsú alak egyik fő ellensége. Ezért a cukormentes zabpelyhes keksz tökéletes csemege azok számára, akik egészséges életmódot folytatnak. Ennek a diétás desszertnek a receptje nagyon egyszerű, de az eredmény minden várakozást felülmúl.

Hozzávalók

• Banán - 2 db.
• Zabpehely (azonnali főzés) - 150 g
• Földimogyoró - 50 g
• Aszalt szilva - 30 g
• Méz - 2 evőkanál.

Főzési idő25-35 perc

Adagok1 (10-12 db)

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Hámozd meg a banánokat, és vágd apró darabokra.

2. lépés

Egy villával vagy burgonyapürével pépesítsük a banánokat.

3. lépés

Öntsön zabpelyhet és földimogyorót egy tálba banánpürével.

4. lépés

Aprítsd fel az aszalt szilvát egy késsel, és add hozzá a zabpehelyhez banánnal.

5. lépés

Folyékony mézet is öntünk a keverékünkbe.

6. lépés

Keverjük alaposan össze az összetevőket, amíg sima nem lesz.

7. lépés

A zabpelyhes tésztát sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.

8. lépés

Helyezze a sütőlapot a sütikkel együtt a 180 fokra előmelegített sütőbe.

9. lépés

Süssünk zabpelyhes sütiket 20-25 percig.

10. lépés

Illatos, puha és ropogós sütik készen állnak.

Diétás zabpelyhes keksz zabpehelyből és banánból

Szeretnék megosztani veletek egy finom diétás süti receptet, ami tökéletes egy egészséges nassolnivalónak. A tészta mindössze két egyszerű hozzávalóból készül: zabpehelyből és banánból. Azonban hozzáadhatsz különféle dióféléket, aszalt gyümölcsöket és fűszereket, hogy egyedi ízt és varázslatos aromát adj a süteménynek.

Hozzávalók

• Banán - 2 db.
• Zabpehely (lassan főző) - 100 g
• Dió - 20-30 g
• Fahéj vagy vanília - ízlés szerint

Főzési idő25-35 perc

Adagok1 (10-12 db)

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Készítse elő a hozzávalókat. Hámozza meg a banánokat, és törje őket apró darabokra.

2. lépés

Villával pépesítjük a banánokat.

3. lépés

Adjuk hozzá a zabpelyhet a banánpüréhez, és óvatosan keverjük össze az összetevőket.

4. lépés

Daráld le a diót, majd keverd a zabpehelyhez a banánnal együtt. Ekkor adhatod hozzá a kedvenc fűszereidet is (fahéj, vanília, gyömbér).

5. lépés

A keveréket alaposan keverjük össze, amíg sima nem lesz.

6. lépés

Egy evőkanál segítségével helyezd a tésztát egy sütőpapírral bélelt tepsire.

7. lépés

Helyezd a tepsit egy 170-180 fokra előmelegített sütőbe.

8. lépés

Süsd a zabpelyhes sütiket 15-25 percig, amíg aranybarna nem lesz.

9. lépés

A kész sütiket kissé le kell hűlni, hogy ropogósak legyenek. Ezután teával tálalhatjuk.

Vegán zabpehely-banános keksz tojás nélkül

Ezek a böjti banános zabpelyhes kekszek, melyeket e recept alapján készítünk, tojás-, vaj- és tejmentesek. Ezért nemcsak böjtölők, hanem vegánok, vegetáriánusok és az egészségükre és súlyukra odafigyelők számára is alkalmasak. Kizárólag növényi alapanyagokat tartalmaznak. Ezek a kekszek puhák, omlósak és hihetetlenül finomak.

Hozzávalók

• Banán - 2 db (~300 g)
• Zabpehely - 100 g
• Liszt (normál vagy teljes kiőrlésű) - 100 g
• Növényi olaj - 50 ml
• Cukor - 30-50 g
• Só - 1 csipet
• Szóda - ½ teáskanál.
• Almaecet vagy citromlé - 1 evőkanál.
• Sütőpor - 1 teáskanál.
• Fahéj - 1 teáskanál.
• Dió - 50 g

Főzési idő35-45 perc

Adagok1 (14-16 db)

Lépésről lépésre recept

1. lépés

A zabpelyhet turmixgépben őröld meg. Ennek a lépésnek az elkerüléséhez használhatsz kész zablisztet.

2. lépés

Hámozd meg a banánokat, tedd őket egy tálba, és pépesítsd simára.

3. lépés

Adjuk a banánpüréhez az almaecettel vagy citromlével eloltott szódabikarbónát, és keverjük el.

4. lépés

Ezután adjunk hozzá sót, cukrot, fahéjat, növényi olajat és keverjük simára.

5. lépés

A kapott keverékhez adjuk hozzá a lisztet, a sütőport és az apróra vágott zabpelyhet, és alaposan keverjük simára.

6. lépés

Add hozzá a diót, keverd át újra a tésztát, és hagyd állni 10 percig.

7. lépés

Melegítsd elő a sütőt 180 Celsius-fokra. Közben kanalazd a tésztát egy sütőlapra. Két evőkanálnyi hasznos ehhez.

8. lépés

Lapos formát adunk a sütiknek, és a sütőlapot előmelegített sütőbe helyezzük.

9. lépés

Süsd a sütiket 18-20 percig.

10. lépés

Nagyböjti, de hihetetlenül finom zabpelyhes kekszek készen állnak.

Túrós és zabpelyhes keksz banánnal

Ezek a könnyű és puha túrós-zabpelyhes kekszek banánnal nemcsak finomak, de nagyon egészséges desszertek is. Kizárólag természetes alapanyagokból készülnek, számos esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Biztonságosan fogyaszthatod őket minden nap anélkül, hogy aggódnod kellene az alakod miatt.

Hozzávalók

• Túró 5% - 250 g
• Cukor - 40-60 g
• C1 tojás - 1 db.
• Zabpehely (azonnali főzés) - 100 g
• Banán - 1 db (75 g)

Főzési idő: 1 óra

Adagok1 (15-17 db)

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Hámozd meg a banánt, és reszeld le egy finom reszelőn.

2. lépés

A túrót egy tálba tesszük, hozzáadjuk a cukrot és a tojást, majd jól összekeverjük.

3. lépés

Öntsük a zabpelyhet a túrós keverékhez, és keverjük össze újra.

4. lépés

Keverjük össze a banánpürét a túrós és zabos keverékkel, alaposan keverjük simára, és hagyjuk állni 15-20 percig.

5. lépés

A kapott tésztából formázz kis golyókat, és helyezd őket egy sütőlapra. A folyamat megkönnyítése érdekében időnként mártsd a kezed egy tál vízbe.

6. lépés

Egy evőkanál segítségével formázd a sütiket a kívánt formára. Helyezd a sütőlapot a 180 Celsius-fokra előmelegített sütőbe.

7. lépés

Süsd a sütiket 25-30 percig, amíg aranybarnák nem lesznek. Ezután vedd ki a sütőlapot a sütőből, és hagyd hűlni 5-10 percig.

8. lépés

Finom, aromás és hihetetlenül egészséges túrós és zabpelyhes kekszek készen állnak.

Zabpelyhes keksz banánnal és mazsolával

A banános-mazsolás zabpelyhes keksz egy másik nagyszerű, diétás lehetőség. Ez a finomság könnyen elkészíthető otthon is. Az édes mazsola tökéletesen kiegészíti a banános-zabos alapot, míg a szezámmag és a fahéj egyedi ízt és aromát kölcsönöz a keksznek.

Hozzávalók

• Banán - 1,5-2 db
• Zabpehely (lassan főző) - 100 g
• Mazsola - 50 g
• Szezámmag - 1 evőkanál.
• Fahéj - 1 teáskanál.

Főzési idő20-30 perc

Adagok1 (10-12 db)

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Készítse elő az összes szükséges hozzávalót. Melegítse elő a sütőt 180 fokra.

2. lépés

Hámozd meg a banánokat, vágd őket apró darabokra, és villával jól törd össze.

3. lépés

Öntsön fahéjat, szezámmagot és zabpelyhet egy tálba banánpürével.

4. lépés

Adjuk hozzá a mazsolát, és kezdjük el óvatosan keverni az összetevőket, amíg homogén masszát nem kapunk.

5. lépés

A kapott tésztából formázz kis golyókat, és helyezd őket sütőpapírral bélelt tepsire.

6. lépés

Villával enyhén nyomkodd meg a sütiket, hogy laposak legyenek, majd tedd a tepsit előmelegített sütőbe 15-20 percre.

7. lépés

Vedd ki a kész sütiket a sütőből, hűtsd le kissé, és élvezd a varázslatos ízüket.

Banános-zabpelyhes keksz almával

Ez egy újabb csodálatos, alacsony kalóriatartalmú és egészséges sütirecept, amelyet akkor is élvezhetsz, ha diétázol. Ez a finomság tökéletes reggeli, uzsonna vagy vendégek kényeztetése. Ezek az aromás banános-zabpelyhes almás sütik felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt tetszeni fognak.

Hozzávalók

• Zabpehely - 200 g
• Napraforgómag - 40 g
• Banán - 1 db.
• Alma - 1 db.
• Stevia - ízlés szerint
• Kefir - 250 ml

Főzési idő: 1 óra

Adagok1 (10-12 db)

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Készítse elő a hozzávalókat.

2. lépés

Öntsd a kefirt a zabpehelyre, és keverd jól össze.

3. lépés

Amikor a keverék homogénné válik, fedjük le fedővel vagy tányérral, és hagyjuk állni 20 percig.

4. lépés

Reszeljük le az almát durva reszelőn.

5. lépés

Hámozd meg a banánt, és villával törd össze, amíg pürévé nem válik.

6. lépés

Adjuk hozzá az almát a zabpehelyhez, és keverjük össze.

7. lépés

Öntsük a napraforgómagot a zabpelyhes és almás keverékhez, és keverjük újra jól össze.

8. lépés

A kapott keveréket banánpürével keverjük össze, és adjunk hozzá steviát vagy más édesítőszert.

9. lépés

A keveréket alaposan keverjük össze, amíg sima nem lesz.

10. lépés

Melegítsd elő a sütőt 200 Celsius-fokra. Közben formázd meg a tésztából a sütiket, és helyezd őket egy sütőpapírral bélelt tepsire.

11. lépés

Süsd a sütiket 30 percig, majd hagyd őket kicsit hűlni, tedd át egy tányérra és tálald.

Zabpelyhes keksz banánnal és csokoládéval

Ez a finom diétás süti recept a kedvenceddé válik. Csupán három egyszerű hozzávalóra lesz szükséged, és az eredmény lenyűgöző lesz. Ezek a ropogós zabpelyhes kekszek, enyhe banánillattal és olvadó csokoládédarabokkal, senkit sem hagynak közömbösen.

Hozzávalók

• Banán - 2 db
• Zabpehely - 100 g
• Étcsokoládé - ​​50 g

Főzési idő25-35 perc

Adagok1 (10-12 db)

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Készítsd elő a hozzávalókat, és melegítsd elő a sütőt 180 fokra.

2. lépés

A banánokat villával vagy nyomópéppel pépesítjük.

3. lépés

Adjunk zabpelyhet és 30 g csokoládét a banánpüréhez, és keverjük jól simára.

4. lépés

A kapott tésztából óvatosan formázzunk kekszeket, és helyezzük őket sütőpapírral bélelt tepsire.

5. lépés

Helyezd a sütőlapot a sütőbe, és süsd a sütiket 15-20 percig, amíg aranybarnák nem lesznek.

6. lépés

Olvaszd fel a maradék csokoládét, és öntsd vele a frissen sült kekszeket.

7. lépés

Ezek a puha, omlós, szájban olvadó zabpelyhes csokis kekszek tálalásra készen állnak. Fogyassza teával vagy kedvenc italával.