Egészséges sütőtökös pite túróval – egyszerű recept lépésről lépésre fotókkal

A tök egy diétás termék, 100 grammonként mindössze 20-30 kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A sütés ezek nagy részét megőrzi. Tehát mindenképpen építsd be az étrendedbe a tökös desszertet.

Tápérték adagonként

94,9 kcal

Fehérjék: 11 gramm
Zsírok: 2,9 g
Szénhidrátok: 7,1 g

*A tápérték 100 g összetevőre vonatkoztatva van kiszámítva.

Teljes idő: 55 perc
Idő a konyhában: 10 perc
Bonyolultság:

Könnyű és egyszerű elkészíteni, de némi tapasztalatot igényel. Nem mindenkinek sikerül elsőre jól.
Adagok száma: 6

Recept lépésről lépésre fotókkal

Egészséges sütőtökös pite túróval

Hozzávalók

Adagok

Túró

600 G
Búzadara

3 evőkanál
Tej

100 ml
C1 tojás

3 db
Eritritol

4 evőkanál
Tök

250 G
Sütőpor

1 teáskanál
Só

1 csipet

Készítmény

1. lépés

Verd fel a tojásokat az édesítőszerrel. Az eritritol helyett bármilyen édesítőszert használhatsz. Ez az édesítőszer hasonlít leginkább a cukorra.

2. lépés

Adjunk hozzá tejet és búzadarát.

3. lépés

A túrót egy tálba tesszük.

4. lépés

Törd össze a túrót a többi hozzávalóval, és keverd össze. Ügyelj arra, hogy ne maradjanak nagy csomók a túróban. Különben biztosan a tányérodon lesznek.

5. lépés

Reszeld le a nyers, meghámozott tököt. Keverd össze a folyékony túrós-grízes keverék felével. Sűrű, túródarabokkal ízesített keveréket kapsz.

6. lépés

Rétegezd a pitét az előkészített tepsibe. Először a túrós keveréket add hozzá, majd a sütőtökös keveréket. Ha a túrós keverék elég sűrű, akkor egy gyönyörű réteges pitét kapsz.

7. lépés

Előkészítjük a masszát a további sütéshez.

8. lépés

180 fokon 45 percig sütjük, amíg meg nem sül.

9. lépés

Jó étvágyat!

Kívánság szerint a búzadarát bármilyen gluténmentes diófélével vagy teljes kiőrlésű liszttel helyettesítheted. Ez csak segít abban, hogy a desszert egészségesebb és ízletesebb legyen. Bármilyen aszalt gyümölcsöt is keverhetsz a tésztába. Tök imádja őket.

Hasonló receptek