Recept lépésről lépésre fotókkal

Tökös pite tojás, vaj és liszt nélkül

Egy finom desszert, ami minimális hozzávalóból elkészíthető. A búzadarát használják alapként, így nagyszerűen helyettesíti a lisztet, és kiegyensúlyozza a gazdag tökízt. A recept gyorsan és egyszerűen elkészíthető, így minden reggelihez könnyedén tálalhatod.
Tápérték adagonként
235,99 kcal
  • Fehérjék: 2,95 g
  • Zsírok: 7,8 g
  • Szénhidrátok: 39,75 g
*A tápérték 100 g összetevőre vonatkoztatva van kiszámítva.
  • Teljes idő:
  • Bonyolultság:
    Könnyű és egyszerű elkészíteni, de némi tapasztalatot igényel. Nem mindenkinek sikerül elsőre jól.
  • Adagok száma: 1

Hozzávalók

Adagok
  • Kefir
    250 ml
  • Cukor
    300 G
  • Sütőpor
    10 G
  • Tök
    300 G
  • Búzadara
    270 G

Készítmény

1. lépés
Tökös pite liszt és tojás nélkül - 1-1. lépés

Öntsön búzadarát egy mély tálba, és töltse fel kefirrel.

2. lépés
Liszt és tojás nélküli sütőtökös pite - 1-2. lépés

Keverjük össze egy spatulával, amíg sima nem lesz, és hagyjuk 5-10 percig ázni a búzadarát.

3. lépés
Liszt és tojás nélküli sütőtökös pite - 2-1. lépés

A tök pépjét vágjuk le, és egy turmixgép segítségével őröljük meg.

4. lépés
Liszt és tojás nélküli sütőtökös pite - 2-2. lépés

Öntsd egy búzadarával teli edénybe. Alaposan keverd össze az összetevőket.

5. lépés
Liszt és tojás nélküli sütőtökös pite - 2-3. lépés

Adjunk hozzá sütőport és cukrot.

6. lépés
Liszt és tojás nélküli sütőtökös pite - 3-2. lépés

Keverjük meg újra.

7. lépés
Tökös pite liszt és tojás nélkül - 4. lépés

A kapott tésztát öntsük egy sütőlapra. Süssük 40-45 percig 180 Celsius-fokon.

8. lépés
Liszt és tojás nélküli sütőtökös pite - 5-1. lépés

Az étel kész!

9. lépés
Liszt és tojás nélküli sütőtökös pite - 5-2. lépés

Jó étvágyat!

Recept lépésről lépésre fotókkal

Tojás nélküli sütőtökös pite lekvárral

Ez a böjti sütőtökös desszert könnyen hozzáférhető alapanyagokból készül. Semmilyen állati zsírt nem tartalmaz: tejet vagy tojást. Ennek ellenére a finomság puha, omlós és ízletes lesz. Főleg, ha természetes fűszereket adunk a tésztához.
Tápérték adagonként
379 kcal
  • Fehérjék: 4,9 g
  • Zsírok: 12,1 g
  • Szénhidrátok: 55,1 g
*A tápérték 100 g összetevőre vonatkoztatva van kiszámítva.
  • Teljes idő:
  • Idő a konyhában:
  • Bonyolultság:
    Könnyű és egyszerű elkészíteni, de némi tapasztalatot igényel. Nem mindenkinek sikerül elsőre jól.
  • Adagok száma: 6

Hozzávalók

Adagok
  • Tök
    250 G
  • Napraforgóolaj
    80 G
  • Cukor
    100 G
  • 1 csipet
  • Sütőpor
    10 G
  • Vanillin
    1 G
  • citromhéj
    1 teáskanál
  • Dió
    30 G
  • Fahéj (őrölt)
    0,5 teáskanál
  • Gyömbér
    0,25 teáskanál
  • Szerecsendió
    0,25 teáskanál
  • Kukoricakeményítő
    1 evőkanál
  • Víz
    2 evőkanál
  • Búzaliszt
    210 G
  • Almalekvár
    160 G

Készítmény

1. lépés

A meghámozott és felkockázott tököt öntsük le vízzel, és forraljuk fel. Körülbelül 10 perc múlva puha lesz.

2. lépés

Pürésítsd a tököt egy turmixgépben simára. Ha alaposan megfőzted, a folyamat gyors lesz. Ezután hagyd a pürét szobahőmérsékletűre hűlni.

3. lépés

Szitáld át a lisztet. Add hozzá a sütőport és a vaníliát. Keverd össze.

4. lépés

Egy külön tálban keverd össze a vizet és a kukoricakeményítőt. Keverd addig, amíg az összes csomó fel nem oldódik, és egy átlátszatlan, tejszerű folyadék képződik. Ez biztosítja, hogy a kukoricakeményítő egyenletesen oszoljon el a tésztában.

5. lépés

A tököt keverjük össze a keményítővel, a cukorral és a sóval.

6. lépés

Add hozzá a citromhéjat és az összes fűszert.

7. lépés

Öntsön növényi olajat a tököbe, és adjon hozzá diót.

8. lépés

Fokozatosan adjunk hozzá lisztet, és gyúrjuk a tésztát.

9. lépés

A pite alapjának elég vastagnak, de egyneműnek kell lennie, némi dióval megszórva.

10. lépés

Készítsd elő a sütőformát. A képen egy 22x22 cm-es forma látható. Sütőpapír helyett francia inget is süthetsz. A lényeg, hogy a pite jól elváljon az aljától és az oldalától.

11. lépés

Süsd a pitét 35 percig 180 Celsius-fokon (350 Fahrenheit-fok). Ezután hagyd teljesen kihűlni, mielőtt továbblépnél a következő lépésre. Még jobb, ha átteszed a pitét a hűtőszekrénybe szobahőmérsékleten, és egy éjszakán át állni hagyod.

12. lépés

Egy nagy kést használj a pite széleinek levágásához. Így könnyebb lesz felvágni és egyenlő darabokra osztani.

13. lépés

A maradékot az ujjaink között morzsává morzsoljuk.

14. lépés

Bármilyen kényelmes módszerrel oszd a pitét két rétegre. Kend meg az egyik felét lekvárral.

15. lépés

Ráhelyezzük a második süteménylapot, és megkenjük a maradék lekvárral.

16. lépés

Szórjuk meg a pitét az előkészített morzsaöntettel. Ezután hagyjuk egy órán át állni a hűtőben, majd vágjuk méretre. A desszertet bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel is díszíthetjük.

Recept lépésről lépésre fotókkal

Tojás nélküli sütőtökös pite almával

Ez a desszert nemcsak tojásmentes, de cukormentes és állati zsíroktól mentes is. Így még a vegánok és a legszigorúbb étkezési korlátozásokat követők is élvezhetik. Azonban, ha úgy tetszik, klasszikusabb stílusban is elkészítheted.
Tápérték adagonként
309 kcal
  • Fehérjék: 4,9 g
  • Zsírok: 11,1 g
  • Szénhidrátok: 47,4 g
*A tápérték 100 g összetevőre vonatkoztatva van kiszámítva.
  • Teljes idő:
  • Idő a konyhában:
  • Bonyolultság:
    Könnyű és egyszerű elkészíteni, de némi tapasztalatot igényel. Nem mindenkinek sikerül elsőre jól.
  • Adagok száma: 6

Hozzávalók

Adagok
  • Tök
    300 G
  • Almák
    170 G
  • Teljes kiőrlésű liszt
    300 G
  • Sütőpor
    10 G
  • Növényi alapú tej
    450 G
  • Növényi olaj
    70 G
  • Csicsóka szirup
    50 G
  • Vanillin
    1 teáskanál
  • Napraforgómag
    2 evőkanál
  • Tökmag
    2 evőkanál
  • Szezám
    2 evőkanál

Készítmény

1. lépés

Hámozd meg a tököt és távolítsd el a magjait. Ezután vágd kockákra. Az almákat ugyanígy hámozd meg, távolítsd el a magházukat, és vágd kockákra. Próbálj meg ügyelni arra, hogy a gyümölcs- és zöldségkockák azonos méretűek legyenek.

2. lépés

Szitáld át a teljes kiőrlésű lisztet. Ezután keverd hozzá a sütőport.

3. lépés

Egy külön tálban keverd össze a nyers tejet, a növényi olajat és a csicsóka szirupot. A recept nagyon kevés édesítőszert tartalmaz, így nyugodtan adj hozzá többet. A csicsóka szirupot ízlés szerint mézzel, bármilyen más sziruppal vagy cukorral is helyettesítheted.

4. lépés

Fokozatosan keverjük össze a száraz hozzávalókat a nedvesekkel. Adjuk hozzá a vaníliát. Elég folyós tésztát kell kapnunk. Ha túl sűrű, adjunk hozzá több növényi tejet.

5. lépés

Kend ki a tepsit. Helyezd az almákat és a tököt az aljára.

6. lépés

Öntsd a teljes tésztát a gyümölcsökre és zöldségekre, simítsd el, hogy egyenletesen oszoljon el minden egyes darab között.

7. lépés

Szórjuk meg az összes magot a tészta tetején.

8. lépés

Melegítsd elő a sütőt 200 Celsius-fokra (400 Fahrenheit-fokra). A pitének 40-45 percig kell sülnie. Így nedves, szaftos és puha marad.