PP apróságok
A finom, réteges trifle-öket úgy kell kezelni, mint a mini süteményeket. Ezért már a legelejétől fogva egészséges desszertté kell alakítani őket, a piskótától a krémig. És ez könnyen megvalósítható olcsó hozzávalókkal, amelyeket könnyen beszerezhet a helyi szupermarketben.
- Fehérjék: 8 gramm
- Zsírok: 7,1 g
- Szénhidrátok: 13,8 g
- Teljes idő:
- Idő a konyhában:
-
Bonyolultság:
Könnyű és egyszerű elkészíteni, de némi tapasztalatot igényel. Nem mindenkinek sikerül elsőre jól.
- Adagok száma: 6
A lépésről lépésre haladó recept Fitparade No. 7 édesítőszert használ eritritollal és szukralózzal. Bármilyen édesítőszerrel helyettesítheted. A gyártó 1 tasak 10 g cukrot jelent. Használd ezt az információt az édesítőszer édességi faktorának kiszámításához.
A tejtermékeket növényi alapú alternatívákkal is helyettesítheted, a tojást pedig 1 evőkanál lenmagőrleménnyel vagy 3 evőkanál vízzel elkevert őrölt lenmaggal. Így a trifle vegán lesz.
-
C1 tojás1 db
-
Tej70 ml
-
Zabliszt60 G
-
Kókuszpehely10 G
-
Sütőpor3 G
-
Édesítőszermegkóstolni
-
Lágy túró340 G
-
Vanillin1 G
-
Édesítőszermegkóstolni
-
Eper150 G
-
Kukoricakeményítő5 G
-
Víz20 ml
-
Édesítőszermegkóstolni
Egy mély tálban keverjük simára a tojást, a tejet és az édesítőszert.
Őröld meg a zabpelyhet egy kávédarálóban, majd add hozzá a tojásos keverékhez a sütőporral és a kókuszreszelékkel együtt. Villával gyorsan keverd össze.
Öntsd a tésztát egy szilikon formába vagy egy napraforgóolajjal kikent normál formába. Süsd előmelegített sütőben 180 Celsius-fokon 20 percig. Használj 16-18 cm átmérőjű formát. Ha nagyobb formát használsz, csökkentsd a sütési időt, és ellenőrizd a sütési időt egy fogpiszkálóval.
Vedd ki a süteményt a formából, és hagyd hűlni 1-2 órán át szobahőmérsékleten, amíg teljesen kihűl.
Tedd az epret vagy bármilyen más bogyós gyümölcsöt egy vastag aljú lábasba, és add hozzá az édesítőszert. Keverd meg, és lassú tűzön főzd puhára; ahogy melegszenek, kiengedik a levüket.
Botmixerrel őröljük meg őket, öntsük hozzá a meleg vízben oldott keményítőt, és egy spatulával keverjük jól össze. Vegyük le a tűzről, fedjük le vastag folpackkal, tegyük rá a lekvárra, és hagyjuk teljesen kihűlni.
A süteményt törd vagy vágd darabokra, és közepes sebességgel turmixold össze egy turmixgépben, amíg egy állagú morzsát nem kapsz.
Helyezzen alacsony zsírtartalmú túrót egy mély tálba, és villával verje fel, amíg homogénebb nem lesz.
Helyezd a poharat egy mérlegre, adj hozzá 15 g morzsakeveréket, majd 2 g tejszínt, és simítsd el a felületét. Ismételd meg mindkét réteget. A rétegek kialakításakor ügyelj a helyes arányokra, hogy a rétegek szépek legyenek, és ne olvadjanak össze.
Tegyen körülbelül 37 g lekvárt minden pohárba, és egy rugalmas spatulával simítsa el.
A trifle formázását dupla morzsa-túróréteggel fejezzük be.
A PP trifle elkészült. Díszítsük bármilyen bogyós gyümölcsgel, ami a hűtőben van, ha szeretnénk, és tálaljuk.
Egy hasonló videórecept a Snickers Healthy Trifle.
Egy gyerekkori kedvenc, egy tábla csokoládé, valószínűleg nem szerepel az egészséges étlapon. De ezzel a videóval újraalkothatod az ízét egészséges alapanyagok felhasználásával.
A Snickers Trifle nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú szelet a diófélék miatt. Azonban nagyszerű kiegészítője a ketogén diétának. Ráadásul a desszert egyszerűen gyönyörű és gyakorlatilag csábító.
A lényeg, hogy a trifle-t csak azután díszítsük, miután a desszert már lehűlt a hűtőben, közvetlenül tálalás előtt. Ez megakadályozza, hogy a gyümölcsszeletek kiszáradjanak és megsötétedjenek.
Az apróságok határtalan teret nyitnak a kreativitás számára. Próbáld ki őket, kísérletezz, és alkoss saját kis remekműveket.








