Cukormentes palacsinta: lépésről lépésre recept fotókkal, diétával és alacsony kalóriatartalmú étrenddel

Az egészséges táplálkozás témáját folytatva ma elmondjuk, hogyan készíthetsz otthon finom, diétás, alacsony kalóriatartalmú, cukormentes palacsintákat, és egy szuper egyszerű, lépésről lépésre bemutatott receptet kínálunk, amelyet még egy kezdő szakács is könnyen megvalósíthat.

Cukormentes palacsinta: egyszerű, lépésről lépésre recept

Tápérték adagonként

205 kcal

Fehérjék: 7 gramm
Zsírok: 7 gramm
Szénhidrátok: 27 gramm

*A tápérték 100 g összetevőre vonatkoztatva van kiszámítva.

Teljes idő: 15 perc
Idő a konyhában: 14 perc
Bonyolultság:

Egy egyszerű recept.
Adagok száma: 7

A cukormentes palacsinta tökéletes reggeli egy gyerek számára, valamint egészséges és ízletes csemege azoknak, akik fogyókúráznak, vagy egyszerűen csak korlátozni szeretnék az ételek kalóriatartalmát.

Valójában nem minden cukormentes palacsinta recept alacsony kalóriatartalmú, mivel ez a paraméter nemcsak a cukortól, hanem a felhasznált liszt típusától is függ.

Ha csak a cukrot szeretnéd kihagyni, de nem akarsz diétás palacsintát készíteni, egyszerűen teheted a következőket:

palacsinta természetes mézzel;
Banánpalacsinta (használd a lehető legérettebb banánt, az elég édességet biztosít);
palacsinta sűrített tejjel (ilyen receptekben a sűrített tejet vízzel hígítják, de a palacsinta úgy néz ki, mintha tejjel készült volna);

De ha alacsony kalóriatartalmú palacsintát keresel, akkor egy egészséges receptre lesz szükséged búzaliszt és cukor nélkül:

fehérjés palacsinta;
puha palacsinta tejsavóval vagy alacsony zsírtartalmú kefirrel;
Alacsony kalóriatartalmú lehetőségek édesítőszerekkel.

Mint láthatjátok, elég széles a választék, de ma alacsony kalóriatartalmú palacsintákat fogunk készíteni rizslisztből, természetes méz hozzáadásával.

Ezeknek a palacsintáknak a kalóriatartalma (adalékanyagok nélkül) mindössze 205 kcal a késztermék 100 g-jára vonatkoztatva, de ha a tejfölt görög joghurtra cseréli, ezt a számot még tovább csökkentheti.

Cukormentes, egészséges palacsinták

Finom rizslisztből készült palacsinta – egyszerű recept tejföllel és cukor nélkül

Hozzávalók

Adagok

C1 tojás

1 db
Tejföl

350 ml
Rizsliszt

70 G
Méz

1 teáskanál
Sütőpor

10 G
Só

1 csipet
Növényi olaj

2 evőkanál
Vanília kivonat

kívánság szerint
Bogyók és gyümölcsök

kívánság szerint

Készítmény

1. lépés

Egy tálban a tészta elkészítéséhez keverjünk össze 1 tojást (fehérje + sárgája), egy csipet sót és 70 gramm tejfölt (vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot).

Ízesítésképpen adhatunk hozzá pár csepp vanília kivonatot.

2. lépés

Adjunk hozzá 1 teáskanál természetes mézet, és keverjük simára.

3. lépés

Keverjünk össze 4 evőkanál rizslisztet (70 gramm) a sütőporral, adjuk az alaphoz, és gyúrjuk össze a tésztát.

Sütőpor helyett használhatunk egy csipet szódabikarbónát is.

4. lépés

Melegítsd fel a serpenyőt, és süsd meg benne a palacsintákat mindkét oldalukon.

A legjobb, ha tapadásmentes serpenyőt használsz; ezzel a bevonattal alacsony kalóriatartalmú palacsintákat süthetsz olaj hozzáadása nélkül. Ha hagyományos serpenyőt használsz, akkor azt vékony réteg növényi olajjal kell bevonni.

5. lépés

A kész palacsintákat különféle töltelékekkel tálalhatjuk, például banánnal, kivivel és friss bogyós gyümölcsökkel. Tálaláskor folyékony mézzel is meglocsolhatjuk.

Az elkészített palacsintákat, amelyek receptjét ezen az oldalon találja, légmentesen záródó edényben, alacsony hőmérsékleten (hűtőszekrényben) tárolja. Az eltarthatóság, mint minden otthon, tartósítószer nélkül elkészített finomságé, 3 nap.

Azt is javasoljuk, hogy próbáld ki a diétás palacsintákat fehérjével elkészíteni az ebben a videóban található egyszerű, lépésről lépésre bemutatott recept segítségével:

Gyerekeknek ezt az egészséges túrós palacsinta receptet ajánljuk mézzel vagy édesítőszerrel:

Reméljük, élvezted a gyors és egyszerű egészséges palacsinta receptünket. Várjuk, hogy megoszthasd velünk a házi készítésű palacsintáid fotóit a hozzászólásokban, valamint friss ötleteket, hogy hogyan teheted ezt a hagyományos amerikai ételt még finomabbá és egészségesebbé.

Próbálj meg főzni is:

Hasonló receptek