Egészséges bögrés sütemény - 7 alacsony kalóriatartalmú, mikrohullámú sütőben elkészíthető desszert 5 perc alatt

Még mindig úgy gondolod, hogy a karcsú alak és a finom sütemények összeegyeztethetetlenek? Itt vagyok, hogy eloszlassam ezt a gondolatot ezekkel a puha, bolyhos, nedves és édes, mikrohullámú sütőben sült muffinokkal. Öt perc alatt elkészülnek, szódabikarbóna nélkül, némelyik pedig cukor és liszt nélkül is. Gazdag, egészséges desszerteket alkotnak a fogyáshoz.

Mikrohullámú sütőben liszt nélküli banántorta

Finom, légies, elolvad a szádban Mikrohullámú banántorta Kellemes és egészséges kiegészítője lehet a teának. Remek választás egy egészséges reggelihez. Ez a liszt- és cukormentes, mandulával és banánnal készült péksütemény jóllakottá tesz és energiával tölt fel.

Hozzávalók

• Banán – 1 db.
• Tojás – 2 db.
• Sütőpor – 1 teáskanál.
• Kakaó – 2 evőkanál.
• Mandula – 30 g

Főzési idő: 10 perc

Adagok: 1

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Vágd fel a banánt, és tedd egy turmixgépbe.

2. lépés

Verd fel a tojásokat.

3. lépés

Add hozzá a sütőport és a kakaóport. Verd fel.

4. lépés

Add hozzá a mandulát. Verd fel.

5. lépés

Öntsük a tésztát a formába.

6. lépés

Melegítse 5 percig mikrohullámú sütőben. Tálalja.

PP cupcake rizsliszttel

Ez a csokoládés és illatos cupcake biztosan elnyeri a világ legnépszerűbb finomságának rajongóinak tetszését. Minimális szénhidrát és maximális íz – ez a titok. mikrohullámú sütőben készült cupcake kakaóval.

Hozzávalók

• Mandulatej – 3 teáskanál.
• Rizsliszt (gluténmentes) – 2 evőkanál.
• Kakaópor – 2 evőkanál l.
• Nádcukor – 2 teáskanál.
• Sütőpor – ¼ evőkanál.
• Egy csipet só
• Margarin – 2 teáskanál.
• Csokoládé chips – 1 evőkanál.

Főzési idő: 5 perc

Adagok: 1

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Keverjük össze az összes száraz hozzávalót egy tálban.

2. lépés

Adjuk hozzá a mandulatejet és keverjük el.

3. lépés

Margarint adunk hozzá.

4. lépés

Öntsön csokoládéforgácsokat a tésztába.

5. lépés

Tedd a süteményt 1 percre a mikrohullámú sütőbe.

6. lépés

Locsold meg a kész süteményeket étcsokoládé szósszal. Jó étvágyat!

Mikrohullámú diétás zabpelyhes muffin

Ennek a süteménynek a kifinomult és gazdag ízét még a „diétás” előtag sem fogja elrontani. Végül is ki mondta, hogy minden diétás ételnek ízetlennek kell lennie? A ricotta, a juharszirup és az áfonya kombinációja teljesen eloszlatja ezt a mítoszt.

Hozzávalók

• Tej – 1 evőkanál
• Zabpehely – 30 g
• Juharszirup – 1 evőkanál
• Ricotta – 1 evőkanál.
• Sütőpor – ½ teáskanál.
• Almapüré – 1 evőkanál
• Áfonya – 2-3 evőkanál

Főzési idő: 5 perc

Adagok: 1

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Keverjük össze a juharszirupot és a tejet egy bögrében.

2. lépés

Adjunk hozzá ricottát.

3. lépés

Adjuk hozzá a cukrozatlan almaszószt. Keverjük simára.

4. lépés

A zabpelyhet turmixold lisztté. Keverd hozzá a sütőport.

5. lépés

Öntsd a száraz hozzávalókat az almás-sajtos keverékhez. Gyúrd össze a tésztát.

6. lépés

Adjunk áfonyát a tésztához.

7. lépés

Tedd a mikrohullámú sütőbe 1 perc 20 másodpercre.

8. lépés

A teasütemény készen áll.

Nagyböjti mikrohullámú sütőben sült sütemény vaj és tej nélkül

Alacsony kalóriatartalmú, de egy hihetetlenül édes, puha és szaftos sütemény. A szaftos tészta a hozzáadott gyümölcspürével senkit sem hagy közömbösen. Nagyböjt idején kiváló kísérője a teának.

Hozzávalók

• Liszt – 2 evőkanál.
• Cukor – 2 evőkanál.
• Kakaópor – 3 evőkanál. l.
• Sütőpor – 1 teáskanál.
• Egy csipet só
• Gyümölcspüré – 200 ml

Főzési idő: 5 – 7 perc

Adagok: 4

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Keverjük össze a száraz hozzávalókat egy tálban.

2. lépés

Add hozzá a gyümölcspürét, és keverd össze. Használhatsz bolti vagy házi készítésű pürét. A lényeg, hogy ne legyen túl sűrű. Ízlés szerint ízesítsd.

3. lépés

Öntsd a tésztát szilikon sütőformákba, és melegítsd 4 percig a mikrohullámú sütőben.

4. lépés

Jó étvágyat a kész muffinokhoz!

Egészséges cupcake egy csészében rizsliszttel és kefirrel

A rizslisztből készült muffinok nemcsak finomak, de egészségesek is. A rizsliszt sok kalciumot, káliumot, folsavat és más vitaminokat tartalmaz. Megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és javítja az emésztést.

Hozzávalók

• Tojás – 1 db.
• Kefir – 30 g
• Liszt – 30 g
• Sütőpor – ½ teáskanál.
• Édesítőszer ízlés szerint
• Bogyók – 30 g

Főzési idő: 5 – 7 perc

Adagok: 1

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Verd fel a tojást egy tálban. Add hozzá az édesítőszert.

2. lépés

Öntsd hozzá a kefirt. Verd fel.

3. lépés

Add hozzá a lisztet és a sütőport. Keverd simára.

4. lépés

Add hozzá a fagyasztott málnát. Óvatosan keverd össze.

5. lépés

Kenj ki egy tálat növényi olajjal. Tedd a tésztát a tálba. Süsd a mikróban körülbelül 3 percig.

6. lépés

A kész tortát díszítjük és tálaljuk.

Mikrohullámú sütőben melegített banános desszert

Ez a puha és illatos, mikrohullámú sütőben elkészíthető banános-mézes muffin feldobja a reggelidet és megalapozza az egész napos hangulatot. Ez az egészséges sütemény tökéletes egy könnyű nassolnivalónak edzés előtt.

Hozzávalók

• Banán – 1 db.
• Tej – 1 evőkanál
• Liszt – 2 evőkanál.
• Kókuszolaj – ½ evőkanál.
• Méz – ½ evőkanál.
• Fahéj – ¼ teáskanál
• Egy csipet szódabikarbóna
• Egy csipet só
• Mazsola – 30 g

Főzési idő: 5 perc

Adagok: 1

Lépésről lépésre recept

1. lépés

Egy fél banánt villával pépesítünk, amíg püré állagú nem lesz.

2. lépés

Öntsünk hozzá tejet és vajat.

3. lépés

Adjunk hozzá mézet. Keverjük meg.

4. lépés

Add hozzá a szitált lisztet, a szódabikarbónát, a fahéjat és a sót. Gyúrd össze a tésztát.

5. lépés

Add hozzá a mazsolát. Keverd meg.

6. lépés

Mikrohullámú sütőben magas fokozaton 1 percig melegítsd. Kész!

Az egészséges étrend fenntartása anélkül, hogy korlátoznád magad, egyszerű és könnyű. Csak kövess néhány finom muffin receptet, amelyek nem fognak centimétereket hízni. Hogyan tartsd karban az alakodat?

Videó: Cukormentes csokoládés banántorta

Olga Zadumina egy hasznos videóreceptet oszt meg bögrés süteményhez a YouTube-csatornáján. Mindössze négy perc alatt elkészül a mikrohullámú sütőben, és minimális hozzávalót igényel, amelyek bármelyik konyhában megtalálhatók.

Ez a csokoládés banántészta puha, levegős és hihetetlenül gazdag. Ez a cukormentes tészta ugyanolyan finom, mint az édes desszert klasszikus változatai. Sőt, a banán íze még intenzívebb. Ráadásul mindössze 31 szénhidrátot tartalmaz, így diéta alatt is ízletes csemege.

A szerző világosan bemutatja ennek a csodálatos süteménynek az elkészítésének egyszerű folyamatát. Még egy kezdő szakács is garantáltan tökéletes eredményt ér el vele.