Édes diéta – Túrós diétás desszertek
A túró egyike azon kevés ételeknek, amelyek nemcsak hogy nem tiltottak, de egyenesen ajánlottak a diéta alatt. Ez nagyrészt jótékony összetételének köszönhető. Nem csoda, hiszen rengeteg hasznos ásványi anyagot, vitamint és mikroelemet tartalmaz.
A kazein, egy tejfehérje, magas tápértékű, és könnyen helyettesítheti az állati fehérjét. A túróban található aminosavak is nagyon hasznosak, hatékonyan küzdenek a májbetegségek, a mozgásszervi megbetegedések, valamint a szív- és érrendszeri problémák ellen.
A túró számos desszert alapja – piték, péksütemények, torták, mousse-ok és krémek. De akik odafigyelnek az alakjukra, kénytelenek korlátozni az édességeiket. És teljesen hiába! Ez a diétás túrós desszert, amelynek receptjét ebben a cikkben megosztjuk veletek, semmilyen módon nem fog ártani az alakotoknak, viszont rengeteg pozitív érzelmet fog nyújtani, amelyek annyira fontosak a diéta során.
Finom túrós desszert
Mire lesz szükséged?
- 1 csésze diétás túró
- 2 teáskanál lekvár vagy folyékony méz
- 125 g joghurt
- gyümölcsök (fagyasztott vagy szárított gyümölcsök)
- 1 teáskanál kakaópor
Hogyan kell főzni:
- Egy mély tálban keverd össze a túrót és a joghurtot (használhatsz alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurtot is). Add hozzá a kakaóport és a mézet, majd keverd el.
- Olvaszd ki a gyümölcsöt, vágd fel, és add a desszerthez. Ha szárított gyümölcsöt használsz, először áztasd be forrásban lévő vízbe 10-15 percre.
- Keverd meg újra, és élvezheted ezt a finom, diétás ételt!
Túrókrémmel töltött eper
Amire szükséged lesz:
- 2 evőkanál porcukor
- 20 nagy eper
- 0,5 csésze diétás túró
- ½ teáskanál vanillin
- menta levelek díszítéshez
Hogyan kell főzni:
- A túrót keverjük össze a vaníliával és a porcukorral, majd keverjük el. Mossuk meg az epret, vágjuk le a tetejét, és óvatosan távolítsuk el a pépet.
- Töltsd meg a bogyókat a túrós keverékkel, hagyd, hogy kissé túlnyúljon a szélein. Mosd meg a mentaleveleket, és díszítsd velük a desszertet.
Túrós diétás rakott
Amire szükséged lesz:
- 0,5 kg diétás túró
- ½ csésze zabpehely
- 10 g vanillin
- 1 tojás
- 4 alma
- cukor és só ízlés szerint
Hogyan kell főzni:
- Mosd meg az almákat, reszeld le őket, és keverd össze az alacsony zsírtartalmú túróval. Ízesítésként adj hozzá zabpelyhet, egy tojást és vaníliát.
- Szórj meg egy tepsit zabpehellyel, majd kend rá a túrós keveréket. Süsd 180°C-on. Ó25-35 perctől
Amióta a vékonyság divatossá vált, a diétázás sok nő életstílusává vált. De a fogyást stílusosan kell csinálni, igaz? Túrós diétás receptjeink változatosabbá teszik az étrendedet, és bármilyen diétát egy kicsit élvezetesebbé tesznek.
